treningi silowe

[...] ponownie, ale proporcje sylwetki wyglądały przy tym lepiej niż na początku, bo jednak trochę mięsni mi się pojawiło. Od września wróciłam na siłownię, chwilę robiłam lekkie treningi na rozruszanie po tym czasie zastoju, i od 2,5 tygodnia mam taki trening, jaki podałam na końcu – łopatologicznie zrobiony FBW. Trening A 1. a. przysiad 3s x 10 – [...]

[...] je przpeorwadze czy nie? Jezeli chodzi oczywiscie o redukcje. Treningi moje wyglądają następująco: z uwagi na fakt, że ciągle uczęszczam na siłownie i robie bardzo mocne treningi , to postanowiłam nie zwalniać wcale tempa i się nie oszczędzac. trening robie 6 x w tygodniu. Czy to nie za duzo? Jak juz stwierdzicie , czy nie za duzo, to do [...]

[...] WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Szczerze liczę tylko białko, reszta "na oko" białko około 2g/kg Witam. Chciałbym dać Wam do oceny, moje treningi, których nigdy z nikim od 3 letniego stażu nie konsultowałem. Poniedziałek: KLATA. Rozdzielam sobie ją mniej więcej na płaską, skos w góre, skos w dół, i środek, i [...]

[...] wtedy będę mógł rozpisać trening na następny rok. Co do metod treningowych to : 1wszy cykl masowy wybrałbym split 2x tydzień z podziałem 1a 1b w w 2a 2b w w, gdzie 1a,1b - treningi ciężkie, 2a,2b - treningi lekkie, w - wolne. Split 2x tydzień najbardziej mi odpowiada ze wszystkich metod. FBW - nie zdążę się zregenerować z treningu na trening, [...]

[...] po trzech miesiącach przerwy od cwiczeń spowodowanej problemami z pracą magisterską. Na szczęście wszystko skończyło się tak jak powinno i mam teraz czas na spokojne treningi. Niestety przez okres w którym nie trenowałem, moja forma drastycznie spadła, wymiary poleciały w dół , praktycznie wszytkie poza pasem który rósł z każdym [...]

[...] Tomek Nowotniak, Krzysiek Radzikowski. Trenuje natomiast często z v-ce mistrzem Polski z tego roku G. Kowalskim. Co miesiąc organizujemy z Lubomirem Libackim wspólne treningi. Raz u niego a raz u mnie. 14. Jakie są Pana założenia na dalszą karierę w Strong Man? Zdobycie jakiegoś tytułu? Moim założeniem na przyszły sezon jest tak jak [...]

Ostatnio robiąc porządki w piwnicy natknąlem sie na kilka archiwalnych numerów FLEXA, które kupił kiedyś mój ojciec. w Jednym z nich znalazłem ciekawy program treningowy, który może być alternatywą dla typowych programów masowych. Pozwalam go sobie tu zamieścić. Jeśli temat się już kiedys pojawił lub jest jakiś inny powód proszę o skasowanie [...]

[...] mi się ciut dołożyć na płaskiej oraz w podciąganiu, jednak mam świadomość, że przy takiej intensywności nie zdziałam cudów. Myślę o zmianie jedynie z powodu, że wykonuje treningi dzień po dniu. W czwartek następuje kulminacyjny moment w którym jestem dość mocno obolały. ( Na rozgrzewkach sztuk walki też zdarzają się ćwiczenia na wytrzymalość, [...]

[...] 16kg 8. Uginanie sztangą - 14kg 9. Brzuszki - 30 powtórzeń Ostatnio z tego względu, że ledwo co udaje mi się wykombinować max godzinę na ćwiczenia, to podzieliłam to na dwa treningi: tzn pierwszy ćwiczenia: 1,2,3,4 + dodatkowo robię wchodzenie na ławkę , drugi: 5,6,7,8,9.....Nie wiem czy to jest ok? Czy jednak robić wszystko jednego dnia , tylko [...]

[...] na wyższy poziom tylko wtedy, kiedy wejdziesz w workout ciałem i głową. Wśród rozmaitych typów jednostek treningowych wykorzystywanych w Crossficie znajdziesz między innymi treningi typu stricte siłowego, aerobowego, ale także wytrzymałościowego- z wykorzystaniem obciążenia lub bez niego (tzw. MetCon- Metabolic Conditioning). Różnią się one [...]

[...] ALE NACHWYTEM CWICZYŁEM OSTATNIO 70 KG,SERIE PO 80 KG wyciskanie na barki OK 70 KG,SERIE PO 65 KG Witam, dane wstawiam z dnia 29 kwietnia 2013, jak i pierwsze zdjecia. treningi zaczełem układać pod "dowództwem" trenera znanego na forum jako Hubert 81, ale z racji finansu, musiałem zakączyć współpracę. Post zakładam dopiero teraz, bo tak [...]

[...] Trening wygląda następująco: (ten trening dopiero wprowadzam, wcześniej robiłam obwodowe zarówno siłowe jak i aerobowe) z uwagi na to, że zdecydowałam się na podział na treningi lekkie i cięższe, to analogicznie: X1, Y1, wolne, X2,Y2, wolne, wolne łączę to w taki sposób, że X1 i Y2 to treningi cięższe, a X2 i Y1 to treningi lżejsze X1: [...]

[...] do tej pory. Treningy zaczęłam od dużej ilości aerobów, po pewnym czasie dołożyłam lekkie ćwiczenia siłowe,ponieważ tłuszczyk przestał znikać. Natomiast teraz moje treningi to głównie ćwiczenia siłowe 4x w tygodniu i lekkie ćwiczenia siłowe+ kompleksy metaboliczne 2 x w tygodniu. Treningi trwają około 1,15 min z rozgrzewką i [...]

Mój pierwszy dziennik:), może ktoś coś poradzi coś zmieni. Przed udomowieniem dość aktywny tryb życia treningi (o czym niżej ), jakiś rower itd. w domu tylko w nocy. Z dwa razy chciałem powrócić do formy jednak kończyło się na kontuzjach. Górę wzięło hmm cholera wie co - „Jak nie podniosę jak kiedyś robiłem więc teraz też dam radę” „... co młody [...]

[...] leki z przepisu lekarza: Już nie (od czerwca 2013) czy rodziłaś: NIE Preferowane formy aktywności fizycznej skakanka/bieganie/ćwiczenia w domu z piłką/obciążeniami/treningi metaboliczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIE ale zastanawiam się nad jakimś tranem,witaminami, suplementami Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] stoi na przeszkodzie, abyśmy cel ten osiągnęli. Warunek jest tylko jeden, a mianowicie: trzeba ostro wziąść się do pracy, co oznacza ni mniej, ni więcej, tylko intensywne treningi. Zapewne nie każdemu ten sposób osiągania celu przypadnie do gustu, ale to już nie mój problem. Jak już powiedziałem, tylko przez intensywne treningi możemy dorobić [...]

[...] 27.07, idealnie w czasie poniżej 6 h Cele podałem w kolejności od najważniejszego, może 1) nie ma zbyt wiele wspólnego ze sportem, ale wiem, że w ferworze walki (praca, treningi, dieta, odpoczynek) zdarzało mi się popadać w zbyt dużą samolubność. Muszę cały czas pamiętać, co jest w życiu najważniejsze. Jak już będę stary, to wyniki sportowe [...]

[...] Podciągnieca 7x Pompki klasyczne x10 Brzuszki x15 Wykroki 10x 5 obwodów przerwy około 90sec Tydzień 2 W drugim tygodniu zmagań nasz zawodnik postanowił że zacznie robić treningi siłow 2razy w tyodniu. Sa to treningi lekkie na małych cięzarach po 2 ćwiczenia na partiie z małym obciązeniem ( nie będe go opisywał bo tematyką konkursu jest [...]

[...] wahało się 16-17%) Planuję zejść do czerwca do 12-13%. Plażowa sylwetka krata na brzuchu te sprawy Staż : Teoretycznie ćwiczę 2 lata, ale tak naprawdę na poważnie za treningi i dietę zabrałem się we wrześniu zeszłego roku. Na siłownie jak większość endo zmusił mnie mój wygląd. Miałem tylko się zredukować i rzucić siłownie, ale zakochałem [...]

[...] stoi na przeszkodzie, abyśmy cel ten osiągnęli. Warunek jest tylko jeden, a mianowicie: trzeba ostro wziąść się do pracy, co oznacza ni mniej, ni więcej, tylko intensywne treningi. Zapewne nie każdemu ten sposób osiągania celu przypadnie do gustu, ale to już nie mój problem. Jak już powiedziałem, tylko przez intensywne treningi możemy dorobić [...]